[...] masz racji. Ja traktuje sport wylacznie rekreacyjnie, na zajecia chodze zaledwie 3 razy w tygodniu od 5 czy 6 tygodni. Ale chce to robic dobrze i chce, zeby to przynosilo jakies efekty . Dlatego od kilku dni mozolnie licze ile g bialek, ww i tluszczy jest w mojej diecie i wiesz, to wcale nie zabiera duzo czasu. Niepotrzebnie sie tak [...]
W sumie ta. Chodzilo mi oto zeby jak najmniejszymi dawkami zbudowac jakoscoc konkretny miesien. Bo wiadomo klujac poslada nie wiadomo jakimi dawkami bedziemy spuchnieci ze az sam nie bedziesz wierzyl ze tak mozna ale jednak miesien nie bedzie jakosciowo konkretny i szybko spadnie a jak ejszcze dochodzi retencja wody to juz w ogole lipa :/ I [...]
[...] ze faktycznie ten organizm bedzie przyzwyczajal sie do tego, ze dolewamy mu paliwa. Inaczej tez bedzie gdy głodziliśmy sie tygodniami (dieta redukcyjna, to nic innego jak zaglodzenie organizmu, zeby korzystal z fatu) i wejdziemy od razu na wysokie kalorie, wtedy faktycznie bardzo szybko moze sie okazac, ze nasze cialo uzupelni magazyny [...]
[...] ze źle robie i trzeba bylo z tym skonczyc . Postanowilem skonczyc z siłką na tamte wakacje i tylko ćwiczyć b.d. , choć ćwiczeniem bym tego nie nazwal, ja nap*****lalem jak glupi, tak ze po treningu miewałem jakies dziwne i niezidentyfikowane drawki w rekach i kompletny brak sił. Wtedy juz na bank przetrenowalem trica, a co wiecej? Kto wie [...]
zaczne moze tak: cyt. moj do tego; "a z mojego profilu nic nie wynika wiec chyba uwazasz sie za wrozke jak tak twierdzisz" wniosek: primo- nie umiesz czytac ze zrozumieniem (pisales cos o moim profilu??) secundo- nie czytasz calej wypowiedzi -jakbys przeczytal do konca zauwazylbys powyzszy cytat; ta druga uwaga nie swiadczy o tobie [...]
Widzisz, chodzi o to, że barki, jak żadna inna grupa, szybko "przyzwyczajają się" do tego, że "pomagają" innym mięśniom. Stają się przy tym gęstsze i twardsze (sprawdź, porównaj! , a tym samym bardziej odporne na bodźce. Zauważ, że szybciej będziesz miał zakwasy po treningu bicepsu czy tricepsu, niż po barkach. Trening [...]
[...] często dużo gadają. Nie bierz wszystkiego co ******lą do serca, radzę też nie opierać swojej wiedzy o życiu na amerykańskich filmach. Zresztą koncepcje w stylu "jak podchodzi więcej niż ... a mniej niż ..." śmierdzą przewagą teorii nad praktyką. 2) Może być tak, może być siak. Nikt myślący nie udzieli ci 100% trafnej [...]
[...] ad.1. Cztery serie z pelna progresja + serie rozgrzewkowe. Kąt - 30 do 40 stopni. I tu jest pies pogrzebany. Musisz dobrac cos optymalnego by mniejszy piersiowy dostal jak najwiecej a odpowiednio mniej barki i piersiowy wiekszy. Najprostsza metoda - najlepszy kat to taki gdy po treningu masz wyczuwalnie spuchnieta zewnetrzna czesc [...]
wielka masa w 6 tygodni szybko wejdzie szybciej spadnie. zeby zrobic mase potrzeba czasu chyba to logiczne. antek i aga nadaja sie do dlugich cykli po kilkanascie kilkadziesiat tygodni i dla osob ktore wiedza co i jak za pomoca takich srodkow jak i 100 innych w danym cyklu budowac.
tiamos a ty sie z jakiego hooya urwales? Nie rozumiesz co napisal mumin , to radze czytac ze zrozumieniem , a nie sapac. Ogolnie napompuje sie jak balon w 6 tygodni i tak samo szybko straci powietrze... Zeby robic stabilna mase, dobrej jakosci, ktora w wiekszosci sie utrzyma trzeba CZASU. Cykl z dupy w chooy,tyle
Witam ponownie! Dzięki za wypowiedzi - czytam zawsze wszystkie polecane linki Zdecydowałam, że będę kupować białka różnych firm w małych opakowaniach, żeby docelowo wybrać najsmaczniejsze. Nie znalazłam nigdzie informacji, czy Matrix 5.0 jest dostępny w mniejszych paczkach niż 2 kg. Na pewno nie ma w sklepiku sdf. Jeśli nie ma, to podobno [...]
1)Czy mój trening jest dobrze ułożony? - zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie [...]
opór z chudnięciem, ale masa mięsniowa i rzezba ida bardzo szybko - to jak to wkoncu jest ? imo: ten pas mowi sam za siebie, nie te srodki, chcesz sie toczyc a nie chodzic?
Jeśli chodzi o klatkę to nie robiłem badań ale idę do ortopedy. Lewa strona krzywa prawdopodobnie ze względu na odstające żebro przy środku klatki. Rozumiem, że jeszcze do jakiegoś endokrynologa muszę jeszcze iść? Z obliczeń wyszło mi nieco ponad 2400kcal TDEE. Jak wrócę do domu to policzę jeszcze raz bo teraz to było na szybko i mogłem się [...]
sposob jest zawsze jeden i ten sam - odchudzic sie i nie ma tu znaczenia ze jestes chuda na gorze, tak juz jest ze tluszcz nie odkada sie rownomiernie po prostu u ciebie tak jak u mnie tylko w dolnej czesci ciala i trzeba sie z tym pogodzic. zapisz sie na silownie, przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia [...]
[...] na barki 42,5kg 7. wyciag do karku 6malych1duzy(20kg) 8. uginanie na bic 20kg 9. francuzkie 15kg Wrażenia: Po mc i sq chcialem po prostu isc do domu bo bylem zmeczony tak jak bym juz zrobil caly program piescilem tak powtorzenia dlugo schodzilem i nisko i szybko do gory. Tak samo na WL ze ostatnie powt przy tak malym obciazeniu bylo strasznie [...]
[...] walczył ze Stipe w short notice. Chciałem mieć trochę wolnego czasu. Nadal chciałbym walczyć ze Stipe, ale nie teraz. Nie tak szybko. Szczególnie po walce z takim facetem jak DC, który jest bardziej zapaśnikiem, a potem od razu walczyć ze Stipe… Wiesz, chciałem mieć trochę wolnego.” Derrick Lewis był bardzo aktywny w ubiegłym roku i po serii [...]
[...] dlaczego gainerem polecanym najczęściej na forum jest Mass XXL- bo jest naprawdę tani i przy tym skuteczny. Na złóść olimpowi spadły teraz ceny niektórych firm, ale tak jak w moim przypadku wielu poprostu nie zainteresowało się tym i pozostało przy starych przyzwyczajeniach. Postaw się na miejscu człowieka który chciałby kupić możliwie dużo [...]
Wojownik03 "no chyba że jakoś mnie przekonasz do FBW. " NIE! to TY musisz siebie przekonac. po 12 m-cach jestes w tym miejscu: Martwy(jak widać w planie nie robiłem) Przysiady ost seria 65kg Wyciskanie na płaskiej 65kg czyli w lesie,za murzynami,w koziej wolce.... zaczales tydzien temu... czyli ewidentnie cos na linii: progresywny [...]
Nie, nie , chodziło mi o zwykłe podciąganie schodząc do połowy tylko. Takie jak tutaj: (on się chyba zbytnio buja i trochę za szybko robi opuszczanie, prawda?) http://www.youtube.com/watch?v=wFA8XZ_PcHM I pytam, czy można zastąpić tym negatywy, bo mnie z nimi coś weźmie :) Może po prostu źle się wyraziłem, przez to źle mnie zrozumieliście :P [...]
Kilka fotek pod wasza ocene
